中国网11月22日讯（记者 葛蕾）“小雪雪满天，来年必丰年。”小雪节气，大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，并且夜冻昼化，故称小雪。此时，寒潮和强冷空气活动比较频繁，天地闭塞而转入严寒的冬天。室外寒冷，室内燥热，要防内心火。所以，小雪节气养生重在固肾藏精。
今天，教大家一个针对性动作，这个动作叫摇转辘轳，出自十二段锦。
1、两拳后移置腰后肾俞穴处，拳心向后，目视前方；
2、上体左转约45°，同时左拳屈腕上提至左肩前，目视左拳；
3、上体右转，左腕上翘，向左前方伸，约拳与地面10公分；
4、上体立起，左拳回拉，收置腰间，屈腕，拳心向后。
一左一右为1遍，每次可以做3或6遍。该式通过以腰带臂的摇转等，可以很好地起到益肾助阳。
