လက်ရှိတည်နေရာ:သတင်း > news > စာသား
ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုသင်မှန်ကန်စွာလုပ်နေပါသလား။
2025-05-07 အရင်းအမြစ်:cctv.com

CCTV News - အမျိုးသားကျန်းမာရေးကော်မရှင်မှထုတ်ပေးသော "အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုဆိုင်ရာအခြေခံမူ (2024 EDIDDIDS)" သည် 2030 တွင်အငြင်းပွားမှုများနှင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းနှုန်းသည် 31.8% သို့ရောက်ရှိလိမ့်မည်ဟုခန့်မှန်းထားသည်။ အဝလွန်အဝလွန်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များကိုလျှော့တွက်။ မရပါ။ မျိုးရိုးဗီဇနှင့်အဝလွန်ခြင်းသည်မျိုးရိုးဗီဇ, အစားအသောက်, ကာယလှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့်လူနေမှုအလေ့အထများကဲ့သို့သောအချက်များစွာကြောင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့ကြောင့်ထိခိုက်ကြောင်းနားလည်သည်။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ 0 င်ရောက်စွက်ဖက်မှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အခြေခံဖြစ်သည်။

 // </ p> <p> 0 တ်စုံ - အမျိုးသားကျန်းမာရေးကော်မရှင်မှထုတ်ပေးသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူအဝလွန်ခြင်း (2024 EDIDIDIDID) ၏လမ်းညွှန်ချက်များ (2024 EDIDEDIDE) မှ Macronutrient သုံးခု၏စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်အချိုးမှာ 20% -30% အဆီ, ဤလမ်းညွှန်သည်ပုံမှန်အစားအစာများကိုအကြံပြုသည် - မနက်စာမလွဲပါ။ နံနက်စာကိုမလွဲပါ။ ညစာကို 17 း 00 မှ 19 း 00 ကြားတွင်ညစာစားသည်။ ညစာစားပြီးနောက်မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုစားရန်မသင့်တော်သော်လည်းသင်ရေသောက်နိုင်သည်။ </ p> <p> လမ်းညွှန်ချက်များသည်အဓိကအားဖြင့်အစေ့များဖြစ်ရန်အဓိကအားဖြင့်ကြမ်းတမ်းသောအစေ့များနှင့်သန့်စင်ထားသောအဖြူရောင်ဆန်နှင့်ဂျုံမှုန့်များကိုစားသုံးခြင်းကိုလျှော့ချရန်, လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလုံလောက်စွာစားသုံးခြင်းကိုသေချာစေရန်, အသား, အရေပြားကြက်သားရင်သားများ, အဆီနည်းသောအဆီသို့မဟုတ်နို့ရည်ကို ဦး စားပေးပါ။ တူညီသောအစားအစာနှင့်ဝါးစားသုံးမှုသည်ဖြည်းဖြည်းချင်းစားနပ်ရိက္ခာစုစုပေါင်းကိုလျှော့ချရန်, အစားအစာအမြန်နှုန်းနှေးကွေးခြင်းနှင့်ပြည့်ဝခြင်းခံစားချက်ကိုတိုးပွားစေသည်။ </ p> <p> ဖြည့်စွက်ခြင်း, အိပ်စက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အလေးချိန်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအဓိကအချက်များဖြစ်သည်။ နောက်ကျခြင်း, အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်း, မွေ့လျော်ခြင်းနှင့်မမှန်ခြင်းနှင့်အနားယူခြင်းတို့သည် endocrine disordocrine ရောဂါများ, အဝလွန်လူနာများသည်တစ်နေ့လျှင် 7 နာရီအိပ်မောကျနေရန်နေ့နှင့်ည၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာစည်းချက်ကိုလိုက်နာသင့်သည်။ </ p> <p class = -->

စာဖတ်ခြင်းအဆင့်
ကျွန်ုပ်၏နိုင်ငံ၏ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်ရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်နိုင်ငံများ၏ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်ရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အစိမ်းရောင်, လျှော့ချခြင်းနှင့်ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သည်။
ပုဂ္ဂလိကစီးပွားရေးလုပ်ငန်းများကိုဆန်းသစ်တီထွင်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်စီးပွားရေး၏သွေးကြောဆိုင်ရာ "သွေးကြောဆိုင်ရာ" သွေးကြောဆိုင်ရာအစောင့်အကြပ်များကိုချောချောမွေ့မွေ့စေသည်
ပုဂ္ဂလိကစီးပွားရေးလုပ်ငန်းများကိုဆန်းသစ်တီထွင်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်စီးပွားရေး၏သွေးကြောဆိုင်ရာ "သွေးကြောဆိုင်ရာ" သွေးကြောဆိုင်ရာအစောင့်အကြပ်များကိုချောချောမွေ့မွေ့စေသည်
အကောက်ခွန်, လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေးနှင့်အရပ်ဘက်လေကြောင်းဌာနများသည်လေကြောင်းဆိပ်ကမ်းများ၌အကောက်ခွန်ရှင်းလင်းရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြသည်
သတင်းများကို အသားပေးထားသည်။
အကောက်ခွန်, လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေးနှင့်အရပ်ဘက်လေကြောင်းဌာနများသည်လေကြောင်းဆိပ်ကမ်းများ၌အကောက်ခွန်ရှင်းလင်းရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြသည်
အကောက်ခွန်, လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေးနှင့်အရပ်ဘက်လေကြောင်းဌာနများသည်လေကြောင်းဆိပ်ကမ်းများ၌အကောက်ခွန်ရှင်းလင်းရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြသည်
အမျိုးသားခရီးသွားလုပ်ငန်းနှင့်အပန်းဖြေခရိုင်များ၏စတုတ်ထအသုတ်ကိုကြေငြာသည်
အမျိုးသားခရီးသွားလုပ်ငန်းနှင့်အပန်းဖြေခရိုင်များ၏စတုတ်ထအသုတ်ကိုကြေငြာသည်
24 နာရီ ဟော့စပေါ့
1အကောက်ခွန်, လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေးနှင့်အရပ်ဘက်လေကြောင်းဌာနများသည်လေကြောင်းဆိပ်ကမ်းများ၌အကောက်ခွန်ရှင်းလင်းရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြသည်
2အကောက်ခွန်, လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေးနှင့်အရပ်ဘက်လေကြောင်းဌာနများသည်လေကြောင်းဆိပ်ကမ်းများ၌အကောက်ခွန်ရှင်းလင်းရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြသည်
3အမျိုးသားခရီးသွားလုပ်ငန်းနှင့်အပန်းဖြေခရိုင်များ၏စတုတ်ထအသုတ်ကိုကြေငြာသည်
4အမျိုးသားခရီးသွားလုပ်ငန်းနှင့်အပန်းဖြေခရိုင်များ၏စတုတ်ထအသုတ်ကိုကြေငြာသည်
Unified Service Email:chinanewsonline@yeah.net
Copyright@ www.china-news-online.com