高考，是青春的战场，更是一场少年们全力以赴的精神成人礼。近日，中央广播电视总台社教节目中心倾力打造的《心理护航·共赴青春考场》大型融媒体直播活动，为全国1335万高考考生及家庭送上了量身定制的心理支持与科学指导。

这场历时超过5小时的直播活动，是“中高考心理护航计划”中的高考篇，联合总台浙江总站、山东总站、辽宁总站等地方记者站，汇聚了清华大学、武汉大学等全国多所高校的专家，联合广西壮族自治区博白县教育局、山东省日照市五莲县教育和体育局、北京市第十三中学等基层教育单位，特邀清华大学心理学博士倪子君担任心理专家，复旦大学脑科学博士黄翔、河南师范大学讲师刘影、中国医师协会妇产科分会委员梁海燕等跨领域学者组成“专家团”，为全国1335万高考考生及家庭提供实时心理支持与科学指导，同时也为即将步入高考的高中生提供了更长期的心理支持。

沉浸式守护，开启高考“心”征程

直播从早上8点开始，持续5个多小时，以沉浸式陪伴为主打，全方位为考生的身体健康保驾护航。从考前的紧张焦虑，到考中的压力应对；从缓解“考试焦虑”，到应对“考场生理期不适”；从科学饮食“怎么吃”，到合理作息“怎么睡”，直播内容覆盖了高考全过程，为考生提供贴心服务。

活动通过多地实时连线，从不同侧面呈现了社会、学校爱心护考的温暖与力量。在浙江杭州，上城区杭州第九中学考点周边社区设置了家长等候区，提供急救、心理咨询驻点服务，让家长在等待孩子考试时也能获得心理支持与关怀，缓解焦虑情绪，进而为考生营造温馨和谐的家庭氛围。在山东省日照市五莲县，活动直击考点免费食堂的“科学餐单”配置，营养师们精心搭配的餐食，满足考生营养需求的同时，助力考生保持良好身体状态，为考试提供有力后勤保障。而“考场铃声”“语音播报”等巧妙设计，更让观众仿佛置身考场，感受高考紧张氛围。

多领域专家助力，全方位赋能高考

本次直播活动汇聚了多领域专家学者，他们从不同角度为考生提供全方位心理支持与科学指导。心理专家倪子君博士分享高考前心理调适方法，帮助考生缓解紧张情绪，保持良好心态。她指出：“高考前焦虑正常，关键在于学会调整呼吸，用积极心态面对。”黄翔博士从脑科学角度讲解“作弊式”补脑，强调考场的科学用脑比熬夜刷题更重要。

在《“心脑力”赋能大咖课》中，衡水中学副校长高国华分享考场“经验包”，提到：“失误少、能及时止损的人，考场更容易胜出。”首都医科大学教授杨凤池指出：“适度焦虑，方能考出好成绩。”

此外，山东省聊城新博雅高级中学崔艳辉老师和广西壮族自治区玉林市博白县教育局教研室冯小慧老师分享学校贴心服务与心理关怀。冯小慧老师带来了一个学生的两张画，画上“父亲、工地、已白头”字样，加上其朴实讲述与真挚情感，让人潸然泪下，感动现场所有人及直播间数百万网友。

我们都有一个高考故事

直播短片中，多位嘉宾分享高考故事，激励考生勇敢面对高考。清华大学心理与认知科学系教授彭凯平忠告学子：“人生充满不确定性，别信人生能设计出来。”武汉大学心理学系教授喻丰坦言：“我高考成绩不佳，但不以此为耻。”徐州市全民阅读促进会副会长王计兵表示：“我羡慕所有能参加高考的人。”

直播嘉宾媒体人宋振阳以逗趣方式分享“两次高考和一次成人高考”经历，带来当年三张准考证和成绩单，引发好奇。另外，老报纸、手账、小画等小物件，像是一个微型“高考博物馆”，代入每一个人的高考记忆。“减压神器进化史”从八九十年代风油精到如今“捏捏乐”、“尖叫鸡”，河南师范大学讲师刘影带来当年“减压神品”开心果，如今却成了她再也不想碰的零食，引发网友热议。

创新传播模式，打造高考心理护航新范式

直播采用陪伴式指导，通过专家访谈、视频展示、互动交流等形式，为考生提供即时的心理支持与科学指导。互动环节中，主持人马笑舒邀请倪子君博士和黄翔博士回答网友提问。面对“考前失眠怎么办”问题，倪子君博士建议：“考前失眠常见，可通过听轻音乐、泡热水澡缓解紧张情绪，助睡眠。”对于“考试期间精力不够，吃巧克力管用吗”，黄翔博士从脑科学角度分析：“可可脂含量低于35%的巧克力都不管用。”

此外，直播在央视频、抖音、微博、快手等多平台推出，全网观看量近220万人次，是总台青少年心理健康传播领域的创新实践。清华大学倪子君博士认为“此次活动构建了心理健康服务的创新范式，通过持续性专业陪伴创造了温暖而富有成效的干预过程，未来可进一步将心理护航活动延伸至考前关键期，形成更完整的心理支持周期。”广西壮族自治区玉林市博白县教育局表示：“感谢直播活动，给基层学生心理健康工作展示机会。”众多考生和家长称，这场直播活动如同一场及时雨，为他们送来了急需的信息和知识。一位考生家长留言：“专家们的讲解和指导，让我们对高考有了更科学的认识，也让我们对孩子的未来充满了信心。”

本次高考专场直播通过多领域专家助力、真情实感分享和社会各界支持，为考生及所有即将步入高考阶段的高中生打造全方位心理护航体系，助力高考成功。高考不仅是考生考试，更是全社会接力赛。让我们共同为考生加油，祝愿他们高考成功，开启人生新篇章！

同时，“中高考心理护航计划”中考专场直播也正在筹备中，欢迎大家继续关注，让我们携手为中高考学子的心理健康护航，助力他们一路前行！

（图/文 谭怡红）